春节儿童饮食注意事项

春节是宝宝们最喜欢的了，各位爸爸妈妈可要照顾好我们的宝宝，合理安排好宝宝的饮食，让宝宝度过一个健康的春节!

一、饮食卫生

过春节，许多家庭会外出游玩，外出时，经常会边玩边吃，一些休闲食品都是手抓着吃，受条件的限制又很难做到进食前洗手。手上若带有病菌，吃后很容易致病。某些需冷藏的包装食品在室外温度下极容易腐败，繁殖细菌。还有的孩子迷恋于街头兜售的不洁食品，如半生不熟的烤肉串，染有色素的食品等等。吃了这些不洁或变质的食品，很容易引发急性胃炎或胃肠炎。

二、忌油腻。

节假日，许多家庭会准备很多如鸡、鸭、猪肉等肥腻及高盐食物，致使孩子因过多食用油腻食物而消化不良，引起腹痛、腹泻等不良反应，伤及脾胃，油炸食品特别多，但是孩子吃多了容易造成消化不良，所以一定要给孩子灌输好的饮食习惯，不要让他只吃油炸类的食品，也多吃点青菜等调剂。

三、副食不能代替主食

春节餐桌上食物丰盛，小孩每样吃一点就会觉得饱了，吃不下主食了，这样很容易造成孩子营养摄取不均衡。父母要以科学营养原则为孩子合理安排主食与副食。每餐既有充足的蛋白质，又有蔬菜和一两样提味开胃的小菜，再加淀粉类食品来补充碳水化合物。

四、食冷饮和饮料无度

孩子外出活动后，出汗多，消耗大量水分，多喜欢吃各种饮料或冰淇淋等补充水分，很多软饮料中含有各种色素、香精和防腐剂;还有的碳酸饮料中含有大量的气体，若不加以节制，任其饮用会削弱胃黏膜保护屏障，引发急性胃炎。

五、进食过量过快

现在很多家庭外过年过节时都会准备各种各样的食品。糕点糖果蜜饯果冻火腿肠……应有尽有，“休闲食品”在胃里还没消化掉，接着又要进餐馆就餐。面对色、香、味俱全的菜肴和就餐环境的新奇，孩子往往食量大增。由于小儿自控能力较差，家长若不加以管制，吃了比平常多数倍的食物，很容易造成急性胃扩张。未经细嚼的食物在胃内不容易消化，造成胃肠负担过重，消化吸收不良，也会造成胃的损害。

2019.1